Fytosteroler har också blivit mycket populär under de senaste åren. Dessa kemikalier, som finns i en mängd olika hälsosamma livsmedel, såsom grönsaker, frukt och nötter, har positiva egenskaper som också kan påverka vissa aspekter av ditt kolesterolvärde. Fytosteroler verkar särskilt påverka din LDL eller "dåligt", kolesterol med nästan 10%. Ta reda på mer om dessa läckra - och hjärt-friska - livsmedel:

• Vad du behöver veta om Fytosteroler och kolesterol
• Hur Arbeta Fytosteroler?

Det har också varit en hel del diskussion om huruvida eller inte fytosterolestrar kosttillskott fungerar lika bra som livsmedel som innehåller fytosteroler. Förutom att vara utsökt, kan fytosterol som innehåller livsmedel har andra friska, naturligt förekommande kemikalier, såsom polyfenoler . Så om du funderar på att implementera fytosteroler i din kost och är inte riktigt säker på hur man gör det, här är några friska tips som hjälper dig på vägen till en hälsosam kost - och ett friskt hjärta:

• Vilka livsmedel innehåller de mest Fytosteroler?
• Five Easy Spenat recept
• Fem friska sätt att använda Peanuts
• Bär recept Idéer för din låg kolesterolhalt kost

_{Foto: Luis Albuquerque, istockphoto.}

Ett hjärta-hälsosam kost spelar en viktig roll i att hålla dina kolesterolvärden inom ett friskt område. Men om du inte är van att titta på vad du äter, börjar en hjärt-hälsosam kost kan verka som en fruktansvärd uppgift.

Lyckligtvis behöver det inte vara.

Det finns många sätt du kan ta att följa en kolesterolsänkande diet, men om du är relativt ny att titta på vad du äter, det finns många sätt att hålla börjar - och stanna - på din kost. Inte bara se till det att du konsumerar hälsosam mat - det ser även till att du inte smyga i livsmedel som inte är det.

Prova några av dessa bra sätt att starta din kolesterolsänkande diet - och stanna kvar på rätt spår:

• De första stegen: En förändring Starta en kolesterolsänkande diet
• Snabbt och enkelt låg kolesterolhalt Recept
• Hur man börjar en diet för att minska kolesterol

_{Photo Credit: Bochkarev Photography, istockphoto}

Det är den tiden på året då vi börjar smyga i den senaste semester innan hösten kommer. Samtidigt som vi alla har rätt till lite vila och avkoppling, detta också den tid vi frestas att bryta sig loss från vår kost. Detta beror främst på att äta ut, där vissa livsmedel kan innehålla dolda fetter som kan öka dina kolesterolnivåer nivåer.

Det är sant att en liten bit av dribblar på din kost inte kommer att skada saker för mycket, men de dåliga kost vanor du utvecklar under din semester kan fortsätta när du återupptar ditt inlägg-semester aktiviteter. Den goda nyheten är att även försöka sänka ditt kolesterol, kan du njuta av god mat under dina resor. Dessa tips hjälper dig att hålla på vägen att ha ett friskt hjärta:

• Att resa När du försöker sänka ditt kolesterol
• Mat att äta på en kolesterolsänkande diet
• Äta Ute på ett lågt kolesterol diet

_{Photo Credit: Phil Datum Photography, istockphoto}

Omättade fetter, mättade fetter, transfetter ... dessa är alla vanliga typer av fetter som syns på baksidan av livsmedelsförpackningar. Medan några av de fetter vi hör om är dåligt för vårt hjärta och kan höja våra kolesterolnivåer, det är en typ av fett som anses "hjärta-friska". Denna artikeln kommer att ställa dig direkt på vilka fetter är bra för dig och vilka fetter är dåliga för hälsan.

_{Foto: svanhorn, istockphoto}